[...] się cieszę. Mam nadzieję, że nasza współpraca będzie wydawała dalsze owoce. Bardzo na tym korzystam i również bardzo doceniam to, co dla mnie robi. Dzięki Ci WODYN, po raz kolejny! BTW obiecał napisać coś na temat dzisiejszego treningu w temacie, co prędzej czy później na pewno uczyni, bo chłop nigdy nie rzuca słów na wiatr. Pozdr. [...]
ja sie do klubu wybralem w sobote, chyba pierwszy raz w zyciu bo nie jestem za bardzo clubbing person Nie wiem czy bym sie chcial z ktoras z dziewczyn umowic ale popatrzec, oj bylo na co. Jeszcze w tym klubie kilkanascie rurek metalowych, dziewczyny dobrowolnie sie preza. Chyba musze zaczac chodzic czesciej
[...] znacznie więcej serii niż to wynika z ich wielkości. Mówiąc o treningu określonej grupy mięśniowej, interesuje nas głównie to, jakie ćwiczenia należy na tę grupę wykonywać oraz jaka powinna być liczba serii i liczba powtórzeń w seriach w poszczególnych ćwiczeniach. Tak naprawdę oprócz pytania pierwszego, na dwa pozostałe nie ma uniwersalnej [...]
Co się dzieje z nadmiarem węglowodanów pochłoniętych w jednym posiłku? Pochłonięcie węglowodanów w bardzo, bardzo dużych ilościach na raz prowadzi tylko do częściowego ich trawienia i wchłaniania w jelicie cienkim, gdyż z powodu ich dużej objętości znaczna ich ilość jest przesuwana do jelita ślepego, w którym glukoza nie jest wchłaniania ale [...]
[...] swoim miesniom na to by wiedzialy co bedzie na nastepnym treningu. Na przyklad, jezeli biegniesz na 3 kilometry codziennie cialo sie do tego przywyczaja i efekty sa coraz gorsze. Czyli musisz zakskiwac swe miesnie, raz robisz powtorzenia wolno, raz szybko. Robisz piramide z ciezarow 40-25-30 funtow(chyba o to mu chodzilo). Jezeli chcesz [...]
[...] to samo mialem w poprzednim roku, lapalem kazdy kilogram, tez jechalem na Mono od Kaizena. Pobilem wszystkie zyciowe rekordy wagi i osiagnalem pulap przy ktorym pierwszy raz w zyciu nie chcialem juz tyc i zaczalem myslec co tu robic by sie odtluszczac. W sumie duzo symboliki takiej w tym jest, przelom swego rodzaju, koniec gadania ze [...]
[...] na bica 1-2 cw np te twoje mloty+cos od siebie i na trica tez cos innego niz zawsze?a do bika dodal jakies 2 cw na plecy?jakby to wygladalo teoretycznie trenujac partie 2 razy w tyg z tym ze raz lekko jako dodatek na zmeczeniu a raz mocno?odpowiedni odstep na regenracje mysle ze jest zachowany co o tym myslisz? Co do ud ... tez mnie [...]
http://abcnews.go.com/Video/playerIndex?id=1875525 dla tych co znaja troche angielski ^^ W skrocie Arni mowi zeby na kazdym treningu szokowac miesnie, raz wiecej powtorzen raz mniej raz szybciej raz wolniej itp itd
[...] i ma tak wszystko pracowac by nie czuc nierownych napiec. Kiedy opuszczasz gleboko do uszu lub karku oczywiscie wiecej czujesz, ale to dlatego ze napiecie przechwytuje coraz mniejza czesc miesnia. W cw zlozonych pracowac ma mozliwie najwieksza jego czesc, a dyskomfort jest raczej oznaka niebezpieczenstwa. Jak czujesz prostowniki przy ciagu [...]
[...] caczynałem cwiczyc wazyłem około 60kg.. potem brałem witamine b12 i jakos tak przytyłem z 10kg ale nie całkiem masy miejsniowej tylo brzyszek mi troszke urusł.. więc ostani raz cwiczyłem jakies 5 miechów temu teraz się chcę się wzisc za to ostro i z czyms co by mi pomogło łatwiej stac się twardym osobnikiem... chiałem brac metanabol ale [...]
[...] to zauwazalny przyrost masy jest kwestia czasu. 4; postepy w masie/obwodach ocenia sie co jakies 3 miechy. 5: skoro jednoczesnie chciales palic tluszcz to nie dziw sie ze malo wagi przybywa. 6: przyeczytaj powyzsze raz jeszcze i poskladaj do kupy z reszta wiedzy jaka posiadasz. 7: kazdy sport wymaga wytrwalosci, a juz na pewno BB. Powodzenia.
Sorki za pomyłkę żle to napisałem po treningowy to jest posiłek V w którym jest między innymi kasza gryczana, a ten banan i kefir to jem zaraz jak skończę trening na siłowni. Nie mam carbo więc wkładam tego banana. Wracając do tych musli to nie są to te domowej robotyu ale zawierają w sobie świetną ilość ziaren np; siemię lniane, płatki pszenne, [...]
jutro ide pierwszy raz na siłke i nie wiem jak mam sie tam zachowac dopiero zaczynam ćwiczyć mam 16 lat i jestem ciekawy czy beda sie ze mnie śmiac ze mało wyciskam......???? prosze o odpowiedzieć i powiedzcie co wy byscie zrobili na moim miejscu????
witam, zadawałem juz to pytanie kiedys ale jak widze nikt nieumiał odpowiedziec stanowczo:czy partie powinno sie robić raz w tygodniu, wtedy robiłbym po około 16-18serii na większe partie i małe partie po ok 12-14serii, czy tez robić 2x w tygodniu po około 8-10serii?odpowiedzcie mi na to pytanie bo sam juz niewiem, trenuje około 3 lat ale mam [...]
[...] uno: nic nie wie o dopingu, ba nawet nie jest świadomy co tak naprawde wzioł :"nie nie robilem odbloku!!bralem propionat prze 2-3 tyg co dni, i potem prolongat 4-5 tyg raz na tydzien.czy mozna teraz zrobic odbloka??jak i czym??" (co to niby Qwa jest? jak mu rozpisać odblok jak nie wiadomo jakie dawy przyjął) po trzecie uno: post do [...]
[...] odpowiedniej diety ( niska ilość WW, wysoka białka, bardzo niska tłuszczy). Byłem nawet zadowolony z efektów ale postanowiłem wspiąć sie wyżej, rozpocząłem ABS 8 minute- 2 razy dziennie potem raz dziennie lecz do tego dołożyłem 3 ćwiczenia Arnolda których liczbę powtórzeń zwiększałem o 2powt. co 4 dni, aż doszedłem do 26 powtórzeń w 3 [...]
[...] 3 wolne 4 barki nogi 5 klatka biceps 6 wolne 7 wolne i tu następny tydzień 8 plecy triceps 9 barki nogi 10 wolne 11 klatka biceps 12 plecy ticeps 13 wolne 14 wolne itd... dorze jest że raz na jakis czas (chyba co trzy tygodnie) będziesz mial wiecej wolnego dla każdej partji mięśni, bo pozwoli im to odpocząć. takie moje danie jest na ten temat.
Kumpel zrobil strzala pierwszy raz w udo , wczesniej bil w barki, dzis 6 dzien go strasznie czworoglowy nap*****la, jest spuchniety i twardy. od 2-3 dni ma straszna opuchlizne na kolanie ( mi to wyglada plyn surowiczy, bo ostatnio mialem punkcje i wygladalo to tak samo)i od tego czasu nie moze zginac do konca kolana. strzal zrobiony blizej kolana [...]
[...] na rynku polskim. CHOROBY SKÓRY Wysypka, łuszczyca, pokrzywka, półpasiec − 10 kropli na 2 łyżki oleju jadalnego lub oliwki. Wacikiem nanosić na chore miejsca 2 razy dziennie. Zapalenie skóry wilgotne, egzema − postępować j.w. wcześniej osuszywszy zainfekowaną skórę. Obserwować reakcję skóry i stosownie do niej zmniejszyć [...]
Cyber-TEST: Thermal Pro Evolution (+ KO i Nitro2) by saib__ - PODSUMOWANIE str. 88!
